許多人從小就帶著可愛的「嬰兒肥」，但長大後，這份圓潤可能成為困擾，總覺得自己有大餅臉、輪廓線條不夠明顯？或是拍照時總覺得自己的臉佔據了大半個畫面，怎麼樣都不夠精緻？其實，並不是只有天生小V臉才好看，而是臉型比例對了，五官才會更立體、更精緻！現在透過醫美微整，你也可以輕鬆擺脫大餅臉、肉肉臉，擁有自然小巧的美女面相！

臉部比例測量方式？了解你臉大的問題出在哪？

要判斷自己的臉是否「大」，可以從 數據測量來評估，如何測量自己的臉型比例？你可以用手機自拍（正臉）或站在鏡子前，然後：

1. 用 尺或手機測量臉長、臉寬，算出長寬比。
2. 用 三根手指量額頭、眉毛到鼻底、鼻底到下巴，看三庭是否均等。
3. 看眼睛與鼻子的距離是否符合五眼比例。

臉部長寬比例

• 臉長 = 從額頭髮際線到下巴底部的距離
• 臉寬 = 顴骨最寬的距離

常見範圍：
臉長 18～21 cm（女性）/ 19～23 cm（男性）
臉寬 14～16 cm（女性）/ 15～17 cm（男性）

亞洲臉型黃金比例＝臉長：臉寬

1.3：1～1.45：1 符合黃金比例，視覺上最協調

＞ 小於 1.3 臉偏寬，看起來臉較圓或較方
＜ 大於 1.45 臉偏長，可能顯得臉瘦或較成熟

如果你的臉寬明顯超過這些範圍，或臉長比例偏短，那麼視覺上可能會覺得臉很大。造成臉型偏大的原因主要有以下幾種：

髮型問題——直接視覺影響

完全遮住額頭的厚重平瀏海會使臉的比例變短，容易強調寬度，而中分頭、髮根貼頭皮會讓臉部輪廓更突出，特別是顴骨高或是腮幫子明顯的人。

✔ 解決方案：修飾臉型的4個小技巧

想讓臉看起來更小，可以選擇能修飾臉型的髮型，關鍵是 層次、瀏海、蓬鬆感，抓住以下4個小技巧

1. 髮根蓬鬆：增加頭頂高度拉長比例，避免貼頭皮。

2. 側分＞中分：側分搭配斜劉海或輕薄空氣瀏海更修飾臉型。

3. 層次感＞厚重感：蓬鬆的搭波浪捲髮及鎖骨或在長一點的髮型，能夠拉長比例，避免死板的直髮或厚重髮型。

4. 染髮選擇淺棕、霧感色系：視覺上更輕盈。

💡 外部補充：2025修飾圓臉的髮型推薦

咀嚼肌過度發達——「國字臉」元凶

長期咀嚼口香糖、愛吃堅硬食物，甚至是磨牙習慣，都可能讓咀嚼肌變得越來越發達，使得臉部線條變寬又變得方正、不夠精緻，看起來臉更大。

✔ 解決方案：肉毒桿菌

如果你的下顎線條較方或較寬，很可能是因為咀嚼肌過於發達，這時候肉毒桿菌素就是你的救星！透過放鬆過度發達的肌肉，讓下顎線條更流暢，視覺上自然變小，一個療程可維持4-6個月，效果自然、不影響表情！
原理：放鬆過度發達的肌肉，讓臉部線條變得更柔和小巧

見效時間：2-4週逐漸變小

維持時間：約4-6個月（定期施打效果更持久）

副作用/風險：較低，可能會因為醫師施打位置偏差，劑量太多造成肌肉僵硬。

📗 延伸閱讀：肉毒是否安全？了解原理特色及適用部位

顴骨或下顎骨架大，臉部扁平——天生臉型寬

有些人的顴骨天生較高、較外擴，或是下顎骨角度較明顯，額頭、蘋果肌或下巴不夠立體，導致整體臉型缺乏層次感，這種結構性問題除了削骨外，單靠減脂或放鬆肌肉較難改善。

✔ 解決方案：玻尿酸

如果你的骨架大但臉型偏扁、五官較平，玻尿酸填充可以幫助塑造立體感！適合用來填補額頭、蘋果肌、下巴，讓臉部線條更加和諧，同時增加膠原蛋白的支撐力，讓臉部輪廓更飽滿精緻！
原理：透過玻尿酸填充太陽穴、下巴或蘋果肌，使臉部線條更流暢，達到視覺「縮小臉」的效果

見效時間：施打後立即見效

維持時間：玻尿酸約6-12個月

副作用/風險：較低，皮膚異物感，血管栓塞

皮膚鬆弛，輪廓線模糊——雙下巴顯老又顯大

隨著年齡增長，膠原蛋白流失，皮膚逐漸鬆弛，導致原本緊緻的臉型變得下垂，藏不住雙下巴甚至讓法令紋、嘴邊肉更明顯，使臉看起來更大、更沒精神。

✔ 解決方案：電波拉皮

隨著年齡增長，膠原蛋白流失、肌膚鬆弛，會讓臉部輪廓線條變得模糊。如果你的下顎線條模糊、雙下巴明顯，那麼電波拉皮是理想選擇。電波拉皮（Thermage）是目前最受歡迎的非侵入式緊膚技術，能夠刺激肌膚深層膠原蛋白增生，提升皮膚緊實度，讓臉部線條更加俐落，打造年輕緊緻的小V臉！
原理：採用單極電波加熱技術，每秒震盪超過600萬次的高頻電流在皮膚深層產生熱能，「由外而內」加熱至真皮層及皮下組織，最深可達筋膜層。

見效時間：電波拉提約1-3個月後效果逐漸明顯

維持時間：電波拉提約6-12個月甚至更久，是個人膚質及生活作息而定

副作用/風險：電波拉皮安全度極高，通常是個人無法及時反應能量是否太高造成燙傷，或操作人員對於儀器能量控制不當

📗 海芙電音雙波：一站式抗老方案，擊退皺紋鬆弛效果加乘

臉部脂肪多——嬰兒肥惹禍

有些人全身不胖，但臉上卻有嬰兒肥，或是拍照時總是看起來臉特別大，這通常是局部脂肪堆積造成的，讓臉部線條不夠明顯。

✔ 解決方案：臉部肌肉訓練/音波拉提

如果你的大餅臉是因為臉頰脂肪較多，除了全身性的運動之外，也可以針對臉部肌肉進行鍛鍊，或利用超音波技術來改善肥厚的雙頰，加速代謝，讓臉部輪廓更立體。
• 嘴巴張大「啊、依、呦」各停5秒，每天做3組，幫助鍛鍊表情肌。

見效時間：臉部訓練3~6個月需持續鍛鍊並搭配飲食控制，音波拉提約2-3個月後效果逐漸明顯

維持時間：臉部訓練只要體重維持不變，效果可持續；音波拉提約可持續1-2年，會因年齡、膚況及生活習慣有所差異

副作用/風險：錯誤的臉部訓練可能讓咀嚼肌更加發達；音波拉提大多數情況下都是相當安全的，通常也是因為人員操作不當，或是使用到非原廠設備導致能量分配不均造成神經損傷

臉大怎麼辦？

掌握正確的瘦臉方法，就能擺脫圓潤的大餅臉！

臉大不再是無法改變的事！除了可以改變髮型讓視覺比例更佳完美之外，現在的醫美技術已經非常成熟，無論你是想改善臉型、強化輪廓線，還是單純想讓自己看起來更精緻，都可以透過專業醫師評估，選擇最適合自己的療程。想讓朋友驚嘆「你是不是變瘦了？」，卻又說不出哪裡變了？現在就諮詢專業醫師，量身打造你的完美輪廓！

💌 品漾診所：預約諮詢「醫美瘦臉」

• 中山區醫美診所
• 微整形
• 肉毒
• 電波
• 音波

---