為什麼臉肉肉的？嘴邊肉怎麼來的，按摩能消除嗎？原來不是胖，是鬆了

品漾診所 2025-04-17

當你自拍時，是否總覺得臉型不夠俐落？嘴角下方多出兩塊若隱若現的「肉」？這就是傳說中的「嘴邊肉」。這些肉不僅會讓臉看起來「下垂」、「顯老」、「輪廓模糊」，也常被誤認為是「變胖」的徵兆。嘴邊肉=胖？別急著怪自己吃太多，有可能你「不是胖，是鬆了」！想知道是不是「胖」導致的嘴邊肉，可以這樣判斷：

• 整體BMI或體脂偏高？ → 有可能是真的胖。
• 只有臉看起來圓，身體正常？ → 可能是局部脂肪、水腫、或肌肉型。
• 年齡有點上來？嘴邊肉下垂？ → 多半是老化或皮膚鬆弛造成的。

BMI（身體質量指數）
計算公式：BMI = 體重（公斤） ÷ 身高²（公尺）

正常值：18.5 ≦ BMI < 24

女性體脂率 ≈ (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − 5.4
男性體脂率 ≈ (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − 16.2

健康體脂率範圍：
女性：21%～28%（運動型可低至14-20%）
男性：14%～20%（運動型可低至6-13%）

舉例：女性，25歲，身高165cm，體重58kg
BMI = 58 ÷ (1.65)² ≈ 21.3
體脂率 ≈ (1.2 × 21.3) + (0.23 × 25) − 5.4≈ 25.6%

為何有嘴邊肉？真的代表你胖了嗎？

「嘴邊肉」通常是指嘴角兩側、靠近下頷的位置出現的鬆弛或突起組織，看起來像是肉往下垂或「堆在嘴邊」，容易讓人看起來老態、沒精神。嘴邊肉的出現，不單是體重上升那麼簡單。最常見的原因包括：

1. 脂肪囤積（局部胖）
如果你整體體脂較高，尤其是臉頰容易囤脂，就可能出現嘴邊肉。

💡外部補充：蘋果肌慘變「嘴邊肉」4招補充膠原蛋白

2. 膠原蛋白流失 / 鬆弛下垂
隨著年紀增長，臉部肌膚鬆弛、膠原蛋白流失，嘴邊的肉就容易下垂，看起來像「垮掉」。

3. 咀嚼肌發達
咬合力強、常咬硬東西或愛吃口香糖的人，嘴邊肌肉（咬肌）兩側容易變厚。

4. 水腫 / 飲食習慣
如果你吃太鹹、熬夜、少喝水，也會讓臉浮腫，嘴邊看起來多肉，這種情況「消腫」後就會改善。

嘴邊肉分幾種？4種常見類型解析

為了讓改善更有針對性，醫美醫師通常會先針對嘴邊肉的類型進行分析。以下是最常見的四種類型：

1. 鬆弛型嘴邊肉

• 成因：膠原蛋白流失、皮膚鬆弛。
• 特徵：臉部整體「往下垂」，輪廓線不清晰。

2. 脂肪型嘴邊肉

• 成因：脂肪堆積或下移。
• 特徵：嘴邊「肉肉的」、輪廓變寬。

3. 肌肉型嘴邊肉

• 成因：咬肌或口輪匝肌過度發達。
• 特徵：咬牙時嘴邊鼓起、線條不順。

4. 骨架型嘴邊肉

• 成因：顴骨低、下巴後縮，結構支撐力弱。
• 特徵：嘴邊線天生模糊，容易顯老。

按摩能消除嘴邊肉嗎？

這個問題超多人問：「嘴邊肉下垂按摩真的有用嗎？可以消除嘴邊肉嗎？」
答案是：有幫助，但要配合正確方式與持之以恆。
透過臉部提拉按摩可以促進血液循環、加強肌肉緊實度，有助於改善鬆弛問題。尤其是針對法令紋、嘴邊肉位置的深層按摩，能喚醒被忽略的小肌肉群，讓臉線更清晰。

嘴邊肉怎麼按摩？

推薦簡單的每天5分鐘按摩法：
淋巴排毒按摩：從耳後往鎖骨方向輕壓，有效排水腫
蘋果肌提拉：用掌根從嘴角往顴骨方向推提
下顎線雕塑：大拇指沿著下巴線條往耳後滑推

搭配臉部緊緻精華液或使用按摩工具如刮痧板、滾輪按摩法令紋與下顎，促進循環幫助淋巴流通、改善水腫，效果更加乘，對付假性嘴邊肉特別有效。

去除嘴邊肉的方法？5大熱門醫美療程全解析

不是胖，是鬆了！該怎麼拯救下垂的臉？

針對不同嘴邊肉成因，醫美領域已發展出一系列客製化的對策，如音波拉提、玻尿酸填補或電波緊膚等，都是現代快速有效的選擇，但須由專業醫師評估與施作。以下是幾種主流方法，讓你找回上鏡小臉：

1. 音波拉提（ultraformer）

• 適合對象：鬆弛型、初期老化嘴邊肉。
• 原理：高強度聚焦音波深入SMAS筋膜層，刺激膠原蛋白新生，達到緊緻效果。
• 優點：無創傷、立即見效，約半年到一年可補做一次。

2. 電波拉皮（Thermage）

• 適合對象：皮膚鬆弛與細紋並存者
• 原理：透過熱能刺激真皮層膠原蛋白增生，改善鬆垮線條。
• 優點：非侵入式、幾乎無恢復期，效果約維持1年。

3. 玻尿酸或膠原蛋白增生劑填補

• 適合對象：骨架支撐不足型嘴邊肉、臉部扁平者。
• 原理：在顴骨或法令紋部位注射玻尿酸，重建立體支撐，改善嘴邊線條。
• 優點：立體輪廓立即可見，效果可維持6–12個月以上。

4. 肉毒桿菌（Botox）

• 適合對象：肌肉型嘴邊肉、有夜間磨牙習慣者。
• 原理：放鬆下顎肌肉，達到小臉與嘴邊線條修飾效果。
• 優點：效果自然，維持約4–6個月。

5. 抽脂手術 / 脂肪溶解針

• 適合對象：脂肪型嘴邊肉
• 原理：直接移除或溶解多餘脂肪，改善臉型輪廓。
• 優點：針劑無創傷、手術效果明顯但需較長的恢復期。

改善嘴邊肉的日常小撇步

除了醫美療程，平時也可以透過以下方式輔助改善嘴邊肉：
• 練習收下巴：多做「拉提表情操」或「舌頂上顎」動作，平時抬頭挺胸也能幫助臉部肌肉維持自然位置。
• 睡眠姿勢調整：避免側睡、低頭滑手機，並確保充足睡眠，有助於恢復肌膚彈性與臉部線條。
• 注意飲食與咀嚼方式：減少高鹽、高糖飲食，少吃過硬食物，減少下臉部肌肉負擔。
• 使用緊緻拉提保養品：如含胜肽、膠原蛋白、維他命C等成分。